#夏方養(yǎng)生指南#
春季已經(jīng)到來(lái)，天氣慢慢變得暖和起來(lái)，我們也逐漸褪去棉衣，穿的越來(lái)越薄，此時(shí)很多人開始凸顯自己的好身材，不過(guò)對(duì)于身材偏胖的人就比較苦惱了。
相信每個(gè)人都想擁有一個(gè)好身材，過(guò)于肥胖不僅會(huì)影響自身形象，也會(huì)給健康帶來(lái)不利影響，于是很多體型較胖的人便開始了減肥之路。
想要減肥成功就要做到“管住嘴，邁開腿”，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，也要控制好飲食，遠(yuǎn)離油膩食品，多吃一些有助于減肥的食物，這樣才會(huì)讓自己的華佗鎖精丸多少錢一盒一盒多少顆減肥大業(yè)事半功倍，接下來(lái)為大家分享幾種清腸刮油的食材，不妨了解一下。
1、肥胖容易引發(fā)高血壓，有研究證明：肥胖的人得高血壓的幾率可以高達(dá)46.3%，發(fā)病率還會(huì)隨著體重的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，這是因?yàn)榉逝值娜松眢w的脂肪組織增多，使心肌肥厚，從而加重左心室的負(fù)擔(dān)，因此很容易誘發(fā)高血壓。
2、增加糖尿病的發(fā)病率，特別是40歲以上的糖尿患者有大多數(shù)都伴隨則肥胖出現(xiàn)，因此一定要嚴(yán)格控制體重，為預(yù)防糖尿病的發(fā)生于。
3、容易引發(fā)高血脂癥，肥胖的人很容易出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象，從而誘發(fā)高血脂、高膽固醇等疾病。
4、肥胖也會(huì)誘發(fā)冠心病，因?yàn)榉逝值娜梭w力活動(dòng)會(huì)大大減少，時(shí)間長(zhǎng)了就導(dǎo)華佗鎖精丸致冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足，增加冠心病的發(fā)病率。
1.黃瓜
黃瓜是當(dāng)之無(wú)愧的刮油食物第一名，清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用，黃瓜所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有幫助減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。
2.紫薯
紫薯富含豐富的維生素和纖維素，經(jīng)常吃不僅能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也能夠排出體內(nèi)的毒素和垃圾，具有很強(qiáng)的飽腹感，減少其它食物的攝入，讓瘦身變得更加的簡(jiǎn)單。
3.生菜
生菜的含水量很高，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且超級(jí)超級(jí)低脂，它是小仙女減肥的最優(yōu)之選，生菜可以促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)，而且對(duì)于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，生菜能夠起到幫助消化的作用。
4.香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等功效，里面所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食用有降低膽固醇及甘油三酯的作用。
5.芹菜
芹菜中含有較多華佗鎖精丸價(jià)格膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用，另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C，粗纖維比較多，能夠刮油減脂，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比芹菜莖高很多。
第一，食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。
第二，在吃和運(yùn)動(dòng)上要平衡，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量。
第三，飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽煙喝酒，保持一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃油炸的食物，因?yàn)橛驼ㄊ澄锊缓孟�，而且油炸的食物有致癌的作用�?/p>
第四，腌制的食物含有大量亞硝鹽酸，對(duì)身體有害也要少吃。
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